1- حاملگي خارج رحميهنگامي كه نطفه اي خارج از رحم به عنوان مثال در لوله رحمي بارور ميشود، جنين نميتواند زنده بماند و بايد با دارو يا جراحي از بين برود. علائم معمولا بين 4 تا 12 هفته بارداري ظاهر ميشوند و شامل موارد زير ميباشد:
درد شكم و خونريزيدرد در سرشانهناراحتي هنگام دفع مدفوع2- سقط جنيندرد شكمي و خونريزي قبل از 24 هفته بارداري گاهي ميتواند نشانه اي از سقط جنين يا تهديدي براي آن باشد (هنگامي كه خونريزي داريد، اما بارداري به طور معمول ادامه مييابد).
3- پره اكلامپسي

ايجاد درد در زير دنده ها در آخر بارداري زماني كه جنين رشد ميكند و رحم به زير دنده ها فشار ميآورد. اما اگر اين درد بد يا پايدار است، به ويژه در سمت راست، ميتواند نشانه اي از پره اكلامپسي (فشار خون بالا در دوران بارداري) باشد كه برخي زنان باردار را تحت تأثير قرار ميدهد. معمولا بعد از 20 هفتگي يا پس از تولد نوزاد شروع ميشود. ساير علائم پره اكلامپسي عبارتند از:
سردرد شديد

مشكلات بيناييپا،

دست و چهره ي متورم

ادامه مطلب...

 1- سلامت قلب

 کمبود مصرف آهن سوء تغذیه یا رژیم غذایی نامناسب

 کبد چرب در چهار مرحله توسعه می یابد. اکثر مردم بدون آنکه متوجه شوند در مرحله اول قرار می گیرند. این عارضه در مواردی کمی ممکن است تشخیص داده نشود و پیشرفت کند و منجر به آسیب کبدی شود. مراحل اصلی کبد چرب عبارتند از:

زمانیکه دهان کودک به باکتریهای سازنده اسید آلوده شود، پوسیدگی دندان ایجاد خواهد شد. والدین می توانند باکتری ها را از طریق بزاق به نوزادان خود منتقل کنند. برای مثال، با به جای ماندن بزاق بر روی قاشق یا فنجان، تست مواد غذایی قبل از تغذیه کودک و تمیز کردن پستانک در دهان، باکتری ها پخش و منتقل می شوند.
پوسیدگی دندان هنگامی ایجاد می شود که دندان ها و لثه کودک در مدت طولانی یا به طور مکرر در طول روز، با مایعات یا مواد غذایی غیر از آب تماس داشته باشد.
متداول ترین راه برای بروز پوسیدگی دندان این است که والدین فرزندان خود را با یک بطری حاوی شیرخشک، شیرمادر، آبمیوه (حتی بصورت مخلوط شده با آب)، نوشیدنی های گازدار (نوشابه)، آب قند یا نوشیدنی های شیرین به رختخواب می برند.
پوسیدگی ممکن است هنگامی اتفاق بیفتد که مواد غذایی حاوی کربوهیدرات (قند و نشاسته) روی دندان ها باقی بمانند. چنین غذاهایی شامل شیر، نوشابه، کشمش، آب نبات، کیک، آبمیوه، غلات و نان است.
علاوه بر این پوسیدگی زمانی رخ می دهد که کودکان در طول روز از انواع نوشیدنی ها بجز آب استفاده کنند.
شیر باید فقط با وعده های غذایی میل شود و در طول روز، در هنگام چرت زدن یا هنگام خواب به کودک داده نشود.

ادامه مطلب....

شیر مادر یا شیرخشک تنها غذایی است که نوزاد به آن احتیاج دارد. آکادمی اطفال آمریکا توصیه می کند که کودکان باید به مدت شش ماه پس از تولد، به صورت انحصاری از شیرمادر تغذیه شوند.

اما در سنین ۴ تا ۶ ماهگی، بیشتر نوزادان آماده هستند که غذای جامد را به عنوان مکمل تغذیه با شیر مادر یا شیرخشک شروع کنند. در این مدت نوزادان به طور معمول از زبان خود برای هل دادن مواد غذایی به سمت بیرون استفاده نمی کنند و سعی می کنند که هماهنگی و تعادل دهان و گلوی خود را برای بلعیدن غذا آغاز کنند.

علاوه بر سن، به دنبال علائم دیگری باشید که نشان می دهد کودک برای خوردن غذاهای جامد آماده است. مثلا:

• آیا کودک می تواند سر خود را در حالت ثابت و قائم نگه دارد؟
• آیا کودک می تواند بنشیند؟
• آیا کودک دست یا اسباب بازی های خود را در دهانش قرار می دهد؟
• آیا کودک شما با خم شدن به سمت جلو و باز کردن دهانش، میل به خوردن غذا نشان می دهد؟
• اگر پاسخ سوالات بالا مثبت است و پزشک کودک موافق شروع غذای جامد است، می توانید مصرف آنها را شروع کنید.
• ادامه مطلب....

به گفته اطرافیان زیاد توجه نشود مثلا مادربزرگ که از روی دلسوزی میگویند دخترمون شیر ندارد به بچه بدهد. اولا اطمینان داشته باشند که میتواند مادر شیر ده خوبی باشند.
افرادی که زایمان طبیعی و یا سزارین دارند بلافاصله بعد از به هوش امدن مادر  نوزاد را روی سینه مادر قرار دهند و تماس چشم به چشم برقرار کنند و نوزاد خود را شیر دهند که ۵ یا ۶ کهنه باید خیس کند. برای روزهای اول تولد اگر کمتر است نیاز است که شیرخشک به بچه داد و ان را نباید با سر شیشه به بچه داد حتما باید با سرنگ یا قطره چکون داد.
غذای بچه در ۶ماه اول باید شیر باشد. حالا اگر شیر کم باشد لازم است به کمک نظر پزشک شیر کمکی هم داده شود.
در کتاب های مختلف  سازمان بهداشت جهانی گفته شده است که بهتر است ۲سال بچه شیر بخورد که طبق گفته قبل از۶ماه اول شیر مادر جز غذای اصلی بچه می باشد ولی بعد از ۶ماه غذای اصلی است ولی کافی نیست برای همین غذای کمکی احتیاج میشود.

ادامه مطلب....

اگزازپام یک بنزودیازپین است و بر روی مواد شیمیایی موجود در مغز که ممکن است در افراد دارای اضطراب نامتعادل باشند، تأثیر می گذارد.
اگزازپام برای درمان اختلالات اضطراب یا علائم ترک الکل استفاده می شود.
هرگز از اگزازپام در مقادیر بالاتر یا مدت زمان طولانی تر از تجویز استفاده نکنید.

اگر به اگزازپام یا سایر بنزودیازپین ها (مانند آلپرازولام، دیازپام، لورازپام، میدازولام، آتیوان، والیوم، ترنکسن، ورسد، زاناکس و …) حساسیت دارید، نباید از این دارو استفاده کنید. برای اطمینان از ایمن بودن اگزازپام، شرایط زیر را به پزشک بگویید:

سابقه افسردگی، بیماری روحی، افکار یا رفتار خودکشی؛
سابقه اعتیاد به مواد مخدر یا الکل؛
بیماری کبد یا کلیه؛
استفاده از داروهای مخدر؛

ادامه مطلب...

کودک پس از مصرف سیتریزین، ممکن است خواب آلود و یا تنبل شود. این می تواند برای چند ساعت طول بکشد، بنابراین بهتر است که سیتریزین را در شب به جای صبح بکار ببرید.
کودک ممکن است دچار خشکی دهان شود. خوردن مرکبات (مثل پرتقال) و یا مصرف آب شیرین ممکن است کمک کند.
بینایی کودک ممکن است مبهم و تار شود.
کودک ممکن است دچار یبوست شود. او را تشویق کنید که مقدار زیادی مایعات بنوشد و غذاهای حاوی فیبر را بخورد (مثلا غذاهای کره ای، میوه و سبزیجات). اگر بعد از 2 هفته هنوز مشکل وجود داشت، با پزشک مشورت کنید.
کودک ممکن است نسبت به قبل کمتر ادرار کند یا در دفع ادرار دچار مشکل شود.
کودک ممکن است احساس سرگیجه و ضعف داشته باشد. او را تشویق کنید که بیش از حد شلوغ نکند و اگر احساس سرگیجه می کند، بنشیند یا بخوابد.
کودک وقتی که برای اولین بار از سیتریزین استفاده می کند، ممکن است دچار سردرد شود.

ادامه مطلب...

پیریدیوم نام تجاری فنازوپیریدین است.
این دارو برای تسکین علائم ناشی از ناراحتی دستگاه ادراری، مثل درد، سوزش و احساس مکرر و مبرم نیاز به دفع ادرار استفاده می شود.
هم چنین می توان آن را برای درمان مشکلات دیگر دستگاه ادراری ناشی از ضربه روحی، جراحی، آندوسکوپی یا کاتترها به کار برد.
پیریدیوم توسط برنهارد جوز، موسس شرکت داروسازی سیلاژ، کشف شد.

اگر به پیریدیوم حساسیت دارید یا بیماری کلیوی، کبدی یا هر نارسایی خونی دیگری دارید، از این دارو استفاده نکنید.
پیریدیوم باعث تیره شدن ادرار یا تغییر رنگ آن به نارنجی یا قرمز می شود. این یک عارضه ی نرمال است و هشدار به حساب نمی آید.
اگر از لنز چشم استفاده می کنید، در دوره درمان با پیریدیوم باید استفاده از آن ها را متوقف کنید. این دارو باعث تغییر رنگ دائمی لنزها (و پارچه های استفاده شده در ساخت لباس زیر) می شود.
اگر دیابت دارید، باید بدانید که پیریدیوم می تواند باعث نتایج غلط در آزمایش قند خون ادرار و آزمایش های کتون شود. باید در این مورد با پزشکتان صحبت کنید.
بیشتر از دو روز از پیریدیوم استفاده نکنید، مگر اینکه پزشکتان بگوید.
پیریدیوم ممکن است باعث گیجی شود. از رانندگی، استفاده از ماشین آلات یا انجام فعالیت هایی که به هوشیاری نیاز دارند تا زمانی که مطمئن نیستید که می توانید آن ها را ایمن انجام دهید، پرهیز کنید.

ادامه مطلب...

1- کمبود اکسیژن

وقتی بوسیله ی دهان تنفس می‌کنید، هوا به درستی فیلتر نمی‌شود، بنابراین تنفس را به خطر می‌اندازید. در این شرایط مغز به سادگی اکسیژن کافی دریافت نمی‌کند بنابراین منجر به کمبود تمرکز می‌شود. بینی متراکم خود را هدف قرار دهید و در طول روز بر روی تنفس تمرکز کنید.
2- داروها و تاثیر منفی بر وضوح ذهنی

داروها یک راه معمول برای مقابله با علائم سینوسی هستند، اما برخی از مواد می توانند وضوح ذهنی را مختل کنند. برخی از داروهای معمول حاوی آنتی هیستامین ها مانند کلرفنیرامین هستند که می توانند موجب خواب آلودگی شوند. سایر مواد تشکیل دهنده مانند سودوافدرین ها می توانند موجب بی قراری شود و ما را در شب بیدار نگه دارد که می تواند روز بعد را تحت تاثیر قرار دهد. اگر دارو فعلی بر روی وضوح ذهنیتان تاثیر می گذارد، در مورد سایر گزینه ها با داروساز یا پزشک صحبت کنید.
3- التهاب و تاثیرات پوستی

سینوزیت شامل التهاب است؛ به این معنی که بدن به حالت مبارزه می‌رود و بیشتر از حد معمول کار می‌کند و توضیح می‌دهد که چرا وضوح ذهنی چیزی نیست که باید باشد. ارتباط مشخصی بین التهاب مزمن و وجود مه مغزی در مجله ی مرزهای علوم اعصاب وجود دارد. این التهاب همچنین می تواند منجر به ایجاد جوش صورت یا قرمزی در برخی جاهای صورت شود. به جز این تاثیر منفی سینوزیت بر پوست ثابت نشده است.

ادامه مطلب...

صبح پس از بیدار شدن 1 لیوان آب گرم با لیمو قبل از صبحانه بنوشید

• هر وعده غذا را با سالاد یا سبزیجات خام یا میوه شروع کنید
• مصرف میوه های تازه مانند پرتقال، گریپ فروت، نارنگی و انگور
• مصرف میوه خشک، به خصوص آلو
• مصرف سبزیجات، مانند کرفس، شاهی، کلم و اسفناج
• مصرف لوبیا، عدس
• به پیاده روی طولانی (اینکه مسیر توالت را چند دفعه طی کنید) بروید.
• نصف فنجان میوه ی خشک مانند زردآلو یا آلو با یک فنجان آب در فر گرم کنید تا اندازه ای که میوه ها نرم شوند و قبل از صبحانه (هم میوهها و هم آب آنرا) بخورید.
• مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری شیره و عسل خام
• روزانه پروبیوتیک مصرف کنید (ماست یونانی و یا لوبیا)
• از نوشیدن نوشابه های کافئین دار خودداری کنید. اگر چه ممکن است در ابتدا روده را تحریک کنند، زیرا آنها باعث دفع ادرار میشوند و به همین علت آب بدن کم میشود. مصرف ادرارآورها در دوران بارداری خطرناک است.
• برای دفع آسان مدفوع، روغن ارگانیک (مانند روغن نارگیل) را در نواحی پایینتان بمالید. مصرف آب به اندازه کافی و ورزش برای محافظت روده اهمیت دارد. اگر میتوانید هر روز پیاده روی کنید (حتی برای 20 دقیقه).
• دانه های روغنی (دانه های کتان) غنی از فیبر، اسیدهای چرب ضروری و جایگزین دیگری برای پسلیوم هستند. مقدار کمی از این دانه ها را روی غلات صبحانه، سالاد یا ماست بریزید. به ازای هر قاشق دسرخوری دانه کتان باید حداقل یک لیوان بزرگ آب بنوشید.
• ادامه مطلب....

برای زنان مبتلا به تنبلی تخمدان زندگی می تواند بسیار دشوار باشد، زیرا شرایط محدود به دوره های نامنظم نمی شود، بلکه زندگی یک زن را در بیش از یک راه تحت تاثیر قرار می دهد. علائم رایج بیماری تنبلی تخمدان عبارتند از:

• پریودهای نامنظم یا دردناک
• پریودهای تاخیری
• عدم وجود قاعدگی و درد ناخوشایند در طول قاعدگی

این وضعیت با افزایش سطح هورمون جنسی مردانه یا آندروژن در خون مشخص می شود که بسیاری از عملکردهای فیزیولوژیکی را تحت تاثیر قرار می دهد. این اختلال هورمونی باعث افزایش وزن، مقاومت به انسولین، عدم رها سازی تخمک، آکنه و ناباروری در زنان مبتلا به تنبلی تخمدان می شود. همه این ها همچنین می تواند منجر به تحول روانشناختی در زنان شود.

تنبلی تخمدان به عنوان یک بیماری است که نیاز به توجه پزشکی دارد. کارشناسان معتقدند که این بیماری نیاز به یک رویکرد سه جانبه دارد:

1. مشاوره برای رژیم غذایی مناسب
2. مدیریت وزن
3. مصرف دارو

ادامه مطلب...

1. دو قاشق غذاخوری عسل خام (حدود 30 میلی لیتر) و یک قاشق غذاخوری ماست و نعناع را مخلوط کنید و مخلوط را در یک فنجان به حمام ببرید. (همچنین شما می توانید عسل خام، تنها استفاده کنید.)
2. قبل از استفاده، منطقه تناسلی را کاملا شسته و تمیز کنید.
3. روی سنگ توالت بنشینید و مستقیم محلول را روی واژن قرار دهید.
4. محلول را به داخل واژن فشار دهید و سعی کنید آن را در حدود ده دقیقه نگه دارید و انگشتان دست خود را روی آن نگه دارید. برای برخی افراد احساس گرما و سوزش وجود دارد.
5. محل را شستشو و تمیز کنید و لباس بپوشید. این کار دو بار در روز، صبح و درست قبل از خواب در شب انجام شود.

در موارد شدیدتری از عفونت واژینال که در آن خارش و سوزش شدید وجود دارد، از عسل مانوکا استفاده کنید که قدرت ضد باکتری بالاتری نسبت به سایر عسل ها دارد. عفونت باید طی چند روز با استفاده از عسل بهتر شود، در غیر این صورت با پزشک خود مشورت کنید.

ادامه مطلب...

1- آرتروز

در تحقیقات انجام شده روی اثرات مکمل های گیاهی در سال 2015 مشخص شد که کندر در کاهش درد ناشی از آرتروز و بهبود عملکرد بیماران مبتلا نسبت به دارونماها اثر بهتری دارد.

2- آسم

طبق تحقیقی که سال 2015 در مجله علوم پزشکی و فارماکولوژی منتشر شد کندر می تواند به بهبود عملکرد سیستم تنفسی بیماران مبتلا به آسم کمک کند و نیاز آنها به اسپری های استنشاقی آسم را کاهش دهد. در این تحقیق مشخص شد کسانی که به همراه درمان های استنشاقی شان از مکمل های کندر استفاده می کردند نسبت به بیمارانی که فقط از اسپری های استنشاقی استفاده می کردند بهبودی بیشتری داشتند. 

3- بیماری کرون

مطالعات منتشر شده درباره بیماری های مربوط به التهابات روده ای حاکی از آن هستند که مصرف عصاره کندر می تواند باعث بهبودی سریعتر مبتلایان به بیماری کرون شود. در واقع علائم بیماری در بیمارانی که از عصاره کندر استفاده کرده بودند بعد از 12 ماه با عود و شدت کمتری به همراه بود و روند بهبودی بیشتری در آنها مشاهده شد.

4- بیماری های التهابی روده

در سال 2007 محققان 31 فرد مبتلا به بیماری کولیت کلاژنیک (نوعی التهاب روده ای که باعث اسهال مزمن می شود) را مورد آزمایش قرار دادند. در نهایت مشخص شد مصرف عصاره کندر سه بار در روز و به مدت شش هفته موثرتر از مصرف دارونماهاست و کیفیت زندگی بیماران مبتلا به التهابات روده ای را افزایش می دهد.

ادامه مطلب...

 سماق: برای درمان آفت بهتر است دم کرده سماق را با پنبه به صورت موضعی در محل زخم قرارداده و برای چند دقیقه آن را نگه دارید.

 اين بيماري (ناشي از تب روماتيسمي)، يك بيماري التهابي است كه مي تواند بر بسياري از بافت ها، به خصوص قلب، مفاصل، پوست و مغز تاثير بگذارد. دريچه هاي قلب نيز به مرور زمان دچار التهاب و آسيب مي شوند. اين آسيب مي تواند منجر به تنگي دريچه قلب شود و عملكرد نرمال قلب را مختل كند و در طي چند سال موجب نارسايي قلب مي شود.

تب روماتيسمي در هر سني ممكن است رخ دهد، اما معمولا در كودكان 5 تا 15 ساله رخ مي دهد. اين بيماري، در كشورهاي توسعه يافته مثل ايالات متحده، نادر است.
عفونت استرپتوكوكي مي تواند خطر ابتلا به بيماري روماتيسم قلبي را افزايش دهد.كودكان مبتلا به گلودرد استرپتوكوكي در معرض خطر ابتلا به تب روماتيسمي و بيماري روماتيسم قلبي هستند.

ادامه مطلب...

 اگر عفونت خفيف معده داريد، احتمالا بيماريتان در خانه قابل درمان است. موارد زير را امتحان كنيد:

مصرف مايعات در طول روز، به ويژه پس از اسهال و براي مقابله با آنبه طور منظم غذاهاي حاوي نمك اما كم، مصرف كنيد.خوردن غذاها و نوشيدنيهايي حاوي پتاسيم، مانند موز و آبميوه بدون مشاوره با پزشك، دارو مصرف نكنيددر صورتي كه نميتوانيد مايعات بدنتان را حفظ كنيد، به بيمارستان برويدظروف را با مايع دتول ضدعفوني كنيدزنجبيل ميتواند به درمان عفونت كمك كند و درد معده و شكم را كاهش دهدسركه سيب و ريحان نيز تسكين دهنده ي درد معده و تقويت آن در برابر عفونتها ميباشند.

ادامه مطلب..

 سماق مزاج سرد و خشك دارد و براي افراد گرم مزاج مفيد است. مي توان گفت برنج همراه سماق، براي گرم مزاجاني كه دچار دلپيچه و احيانا اسهال ناشي از غلبه صفرا و مواد گرم درون بدن مي شوند، مخصوصا در اقليم ها و فصول گرم، مفيد مي باشد. گفته شده كه هر چه سماق تازه تر و رنگ رو به سرخي داشته باشد بهتر است. سماق ضد صفرا عمل مي كند چرا كه صفرا گرم است و سماق سرد.

تحريك اشتها مي كند كه اين خاصيت نيز مي تواند به دليل اثر خنك كنندگي و صفرابري آن باشد (كساني كه دچار غلبه گرمي و صفرا هستند، همچون افراد گرمازده، اشتها به غذا ندارند). اين ماده تشنگي را كاهش مي دهد.
قابض است و مي دانيم برخي از مواد داراي مزاج سرد و خشك، حالت قبض و جمع كننده دارند.بنابراين كسانيكه دچار اسهال (مخصوصا اسهال هاي ناشي از گرمي) هستند مي توانند از جوشيده و دم كرده سماق يا افزودن به غذا براي بهبود اسهال استفاده كنند.اگر همراه با برنج باشد مي تواند در اين خاصيت بند آورندگي اسهال مفيدتر باشد چون برنج هم كمي قابض است.

ادامه مطلب...

 التهاب در رحم به معناي تحريك بافت هاي رحم است، كه در اثر عفونت هاي ميكروارگانيسم ها مانند كانديدا، كلاميديا يا گونوره ايجاد مي شود

التهاب رحم ممكن است به علت آلرژي به محصولات، تغيير PH به علت كمبود و يا بهداشت بيش از حد و يا صدمات نيز بوجود مي آيد.

اين التهاب علايمي مانند تخليه چرك از واژن، خونريزي خارج از دوره، درد نوع كوليك و احساس سستي رحم را ايجاد مي كند.

با اين حال، گاهي اوقات ممكن است علائمي نداشته باشد و بنابراين در اوايل، التهاب معلوم نباشد. كه اين امر منجر به پيشرفت بيماري مي شود.

التهاب مي تواند در داخل دهانه رحم واقع در انتهاي واژن يا در ناحيه داخلي، اندومتري رخ دهد.تشخيص توسط متخصص زنان توسط پاپ اسمير يا معاينه اي به نام كولپوسكوپي انجام مي شودزماني كه علائم التهاب مشاهده مي شود از عفونت مي توان براي تجزيه و تحليل نمونه برداري كرد.درمان معمولا با قرص ها يا پماد ها انجام مي شود، كه ممكن است به عنوان مثال آنتي بيوتيك ها يا داروهاي ضد التهابي باشد.

ادامه مطلب...

1-مرتب ورزش کنید

ورزش کردن باعث ترشح اندورفین در بدن میشود که باعث ایجاد آرامش و شادی در شما میگردد. پس مرتب ورزش کنید تا استرس را از خودتان دور کنید. ضمن اینکه باید سیگار و قلیان را کنار بگذارید زیرا این موارد به شدت استرس و حواس پرتی کمک می کنند. در کنار ورزش از غذاهایی مثل گردو، آووکادو و شکلات تلخ استفاده کنید زیرا بسیار کمک کننده هستند. پیشنهاد می کنیم یوگا و مدیتیشن بیاموزید!

2-نفس عمیق بکشید

دفعه ی بعد که با یک موقعیت استرس زا مواجه شدید، برای 1 دقیقه از کارتان دست بکشید و مراحل زیر را انجام دهید:

5 نفس عمی بکشید –شکم تان باید در اینحالت به عقب و جلو برود-

تصور کنید که همه ی استرس ها با هر بازدم از بدنتان خارج میشود

سعی کنید که لبخند بزنید

برای انجام این مراحل در خانه یا سرکار در مواقع لزوم احساس راحتی کنید.

3-عضلاتتان را ریلکس کنید

بعد از مرحله ی تنفس، ببینید که کدام عضلاتتان تحت فشار هستند- فک، شانه ها یا هر ناحیه ی دیگری که آرام نیست- به آرامی این قسمت های بدن را لمس کنید و ماساژ دهید تا آرامش کلی بدست آورید. این کار حتی ممکن است باعث شود که شما تصور کنید در مکانی آرام بخش هستید، مثل طبیعت، ساحل، وان داغ و…-

ادامه مطلب...

اهداف کوچکتر، موفقیت بیشتر: برنامه مدیریت استراتژیک

مطمئنا وقتی شروع به ایجاد یک طرح و برنامه استراتژیک می کنید برای آن دلیلی دارید و می دانید قرار است دقیقا چه کاری انجام بدهید و چه زمانی به آن دست پیدا کنید و اگر خوشبین باشیم میزان موفقیتی که انتظار دارید بدست بیاورید را هم مشخص می کنید؛ مثلا اگر برنامه شما افزایش 25 درصدی میزان فروشتان در طی دوسال آینده باشد پس دقیقا مشخص کرده اید: 1? چه می خواهید؟ فروش بیشتر. 2? قرار است در چه زمانی محقق شود؟ دو سال آینده. 3? میزان این موفقیت چقدر باید باشد؟ حداقل 25%.

این بخش ساده و راحت قضیه بود. مشکلات و سختی ها معمولا هنگام تنظیم معیارها و نقاط عطفی که منجر به رسیدن به نتیجه دلخواه می شوند خودشان را نشان می دهند. مطمئنا اگر در یک سال و نیم به افزایش 10 درصدی میزان فروش نرسیدید در نیم سال مابقی نیز به آن نخواهید نرسید. به همین دلیل برنامه های مدیریت استراتژیک نه تنها بر روی هدف نهایی تمرکز می کند بلکه اهداف کوچکتر را نیز در بر می گیرد. وقتی برنامه ریزی استراتژیک انجام می دهید باید اهداف کوچکتر و در بازه زمانی کوتاه مدت را هم در نظر بگیرید و سپس نتایج به دست آمده را بر اساس برنامه ثابتتان تجزیه و تحلیل کنید. با این کار مطمئن می شوید که در مسیر درستی قرار گرفته اید و اگر از اهدافتان دور شوید، خیلی زود و قبل از اینکه دیر شود متوجه می شوید و دوباره به سمت موفقیت حرکت می کنید.

ادامه مطلب...

افزایش تمرکز

لوازمی که باعث حواس پرتی شما می‌شوند مثل تلویزیون، گوشی و کامپیوتر را کنار بگذارید و بیشتر مطالعه کنید. سعی کنید چیزهای جدید یاد بگیرید و آن‌ها را به خاطر بسپارید.

جایی آرام برای مطالعه خود در نظر بگیرید. اگر فرزند خردسال دارید، او را تحت مراقبت شخص دیگری بگذارید و برای خودتان یک جلسه مطالعه بدون وقفه بگذارید.

برای رسیدن به حداکثر تمرکز این تمرین ها را انجام دهید!

استراحت

بعد از مطالعه چند دقیقه چشمان‌تان را ببندید و استراحت کنید. سعی کنید در این چند دقیقه به هیچ عنوان حواس‌تان پرت نشود و فقط در آرامش استراحت کنید.

تحقیقات نشان می‌دهد اگر بعد از یاد گرفتن چیزی استراحت کنید، اطلاعات به حافظه بلند مدت‌تان منتقل می‌شوند.

مرور کردن

مطالعات نشان می‌دهد که اگر قبل از خواب، مطالبی را که یاد گرفته‌اید مرور کنید، حافظه بلند مدت‌تان تقویت می‌شود. مرور مطالب مهم‌ترین ابزار برای جلوگیری از فراموش کردن است. بهترین نوع مرورکردن این است که وقتی یک مطلب جدید یاد می گیرید یک بار آن را همان شب قبل از خواب در حد 5 دقیقه مرور کنید، بار دوم دقیقا 7 روز بعد به صورت عمقی تر مرور کنید و بار سوم 27-31 روز بعد. این کار باعث ماندگاری تا 6 ماه می شود!

ادامه مطلب...

1- خواندن کتاب ها و مجلات مرتبط

فرقی نمی کند که به شکل معمولی و مرسوم کتاب دست بگیرید و مطالعه کنید یا محتواهای دیجیتالی را برای خواندن انتخاب کنید؛ در هر صورت مطالعه کردن راهی عالی و موثر برای رشد دانش مالی شما محسوب می شود. کتاب هایی مثل “انتقال کل پول ” و “سرمایه گذاری هوشمند ” همه نکات لازم از چگونگی پرداخت بدهی ها گرفته تا انتخاب برنامه های سرمایه گذاری موفق را در اختیار سرمایه گذاران قرار می دهند. با صرف هزینه بسیار کمی برای خرید این قبیل کتابها به راحتی می توانید از راهنمایی های عملی برخوردار شوید و تکنیک های مفید و موثر در بهبود شرایط مالی را یاد بگیرید.

علاوه بر این، مجلاتی هم هستند که آموزش های مفیدی درباره نحوه پرداخت بدهی و کسب درآمد بیشتر در اختیارتان می گذارند. (مثل این مجله یا این یکی) مطالعه کردن روشی بسیار مناسب و موثر برای برای افزایش سواد مالی کودکان و بزرگسالان است. پس همین الان به یک کتاب فروشی بروید و کتاب های مرتبط با امور مالی را تهیه و شروع به خواندن کنید!

2- شرکت در سمینارهای مالی

در سمینارهای مالی شرکت کنید. هزاران هزار سمینار و همایش مالی رایگان وجود دارد که در آنها طیف وسیعی از نکات مفید درباره امور مالی آموزش داده می شود. مطمئنا در محل زندگی شما هم همایش و سمینارهای مختلفی برگزار می شود و حتی گاهی اوقات سخنرانان بزرگی هم در آنها حضور پیدا می کنند. پس از این فرصت استفاده کنید و هوش مالی تان را ارتقا ببخشید. ممکن است شرکت در برخی همایش ها مستلزم صرف هزینه باشد. اگر دلتان نمی خواهد هزینه ای بابت آن بپردازید قبل از شرکت در هر سمینار و همایشی مطمئن شوید که رایگان اند. بعضی از شرکت ها برای فروش بیشتر از تکنیک اعمال فشار و زور روی مشتری ها استفاده می کنند و ممکن است برای شرکت در بعضی از سمینارها مجبور به خرید محصولی شوید که اصلا به آن نیازی ندارید؛ بنابراین قبل از شرکت در هر سمیناری از جزییات آن با خبر شوید. از این وبسایت یا از این یکی، سمینارهای مالی ارائه می شوند.

ادامه مطلب...

متخصصان جنسی می گویند که زودانزالی می تواند به واسطه عوامل روانی و جسمانی یا ترکیب هر دوی آن ها اتفاق بیفتد.
زودانزالی به معنای انزالی است که قبل از این که فرد خودش بخواهد اتفاق بیفتد.
شرایط و موقعیت می تواند موقتی – نرمال- باشد، در مردان بدون تجربه یا نوجوانان یا همینطور افرادی که هیجان زیادی دارند یا افرادی که مدت ها از سکس دور بوده اند اتفاق بیفتد.
گزارش Hite در مورد جنسیت مذکر، هفت هزار مرد را مورد بررسی قرار داده که یافته ها نشان می دهد 21 درصد بین 50 – 60 ثانیه و 62 درصد دیگر بین 1 – 5 دقیقه به انزال می رسند.
از هر 6 مرد تنها یک فرد در بالای 5 دقیقه و از هر 10 نفر 1 نفر بالای 10 دقیقه به انزال می رسد.
بین نژاد و قومیت هیچ تفاوتی وجود ندارد و همچنین بین افرادی که ختنه شده اند و آن هایی که نشده اند هیچ تفاوتی وجود ندارد.

بسیاری از عوامل جسمانی می توانند به زودانزالی مرتبط باشند. با این حال، دلایل پزشکی زیادی وجود دارد که نشان دهنده علت زودانزالی می باشند.
در اوایل سال 1990، تحقیقات نشان داد که ماهیچه های لگنی به خصوص ماهیچه هایی که در اطراف اندام جنسی قرار گرفته اند، در زودانزالی مردان نقش دارند.
علاوه بر این، گفته شده است که در زمان انزال، فعالیت این ماهیچه ها افزایش می یابد. در نتیجه، این احتمال وجود دارد که افرادی که زودانزالی دارند ماهیچه های بیش فعالی دارند که در آستانه تولید انزال هستند.
تحقیقات اخیر نشان داده که عفونت پروستات می تواند باعث زودانزالی شود.

ادامه مطلب...

1-دیورتیکولیت
درد پایین چپ شکم میتواند علل بسیاری داشته باشد. دیورتیکولیت یکی از شایعترین علل درد شکم در سمت چپ است. دیورتیکولیت زمانی رخ میدهد که دیورتیکول (کیسه های کوچک) در دیواره روده آلوده و ملتهب شود. دیورتیکول در مناطق ضعیف روده بزرگ که اغلب کولون نامیده میشود، شکل میگیرد.

دیورتیکول در بسیاری از بزرگسالان وجود دارد. همانطور که فرد پا به سن میگذارد، تعداد دیورتیکول افزایش مییابد و احتمال دارد که یکی از آنها پاره و یا متورم شود. در نتیجه دیورتیکولیت در سالمندان شایعتر است، هرچند که در افراد جوان نیز این وضعیت میتواند توسعه یابد. درد دیورتیکولیت هنگام غذا خوردن یا کمی بعد از آن، افزایش مییابد. علائم دیورتیکولیت عبارتند از:

رطوبت در شکم
تب
حالت تهوع
استفراغ
احساس باد کردن

...

ادامه مطلب...

1-درمان فیزیکی
بسیاری از کودکان مبتلا به سندروم داون دارای کم توانی هستند که پیشرفت فیزیکی آنان را تحت شعاع قرار داده و در صورت عدم توجه به قرارگیری بد بدن منجر خواهد شد. درمان فیزیکی به بهبود عضله ها و قوای آن کمک کرده و به آنان آموزش میدهد تا بدن خود را به صورتی به کار گیرند تا در کارهای روزانه به آنها کمک شود.

2- گفتار درمانی
کودکان مبتلا به سندروم داون اغلب دهانه ای کوچکی داشته و زبانشان بزرگ است و این موجب ایجاد مشکل در حرف زدنشان میکند. این مشکلات در کودکان دارای کم توانی میتواند وخامت بگیرد؛ زیرا تنوس ماهیچه ای می تواند بر صورت نیز تاثیر بگذارد. از دست دادن قدرت شنوایی هم در عدم بهبود گفتار این بیماران موثر است. با استفاده از گفتار درمانی، کودک مبتلا به سندروم داون میتواند یاد بگیرد که چگونه بر این مشکلات غلبه کرده و بهتر با دیگران ارتباط برقرار نماید. برخی کودکان نیز با استفاده از زبان اشاره اوضاع خود را بهبود میبخشند.

3- کاردرمانی
این نوع درمان به کودکان کمک می کند تا مهارت هایی که نیاز به مستقل شدن دارد را فرا بگیرند. این درمان شامل گونه هایی از فعالیتها از یادگیری تا برداشتن اشیاء و غذا خوردن تا لباس پوشیدن میباشد. هدف درمان اینچنینی تبدیل این افراد به افراد بزرگسال مستقل است. این مستقل شدن میتواند در قالب مستقر شدن در خانه جمعی با افراد مبتلا به این سندروم هم باشد.

4- وسایل کمکی
به دلیل پیشرفت تکنولوژی، ابزارهایی برای کمک به افراد مبتلا به سندروم داون وجود دارد که به ممد آن این بیماران میتوانند بر چالش های زندگی خود فائق آیند. برخی وسایل مانند سمعک و عینک مورد استفاده افراد سالم نیز به کار این بیماران می آیند. به غیر از این وسایل، وسایل دیگری نیز وجود دارد که برای یادگیری مفید است. این وسایل از ساده ترین چیزها گرفته مانند مداد سه بعدی که در دست گرفتنشان راحت است تا رایانه هایی با اسکرینهای قابل لمس و یا صفحه کیبورد با حروف بزرگ موجود است.

ادامه مطلب...